十大健康运动

自行车
锻炼腿部关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，同时还有助于血液循环。

瑜珈
瑜珈既是锻炼又是哲学，是一种精神和肉体结合的运动，可舒缓压力、塑身减肥、促进新陈代谢，提高免疫力。

健走
健走是按照有氧运动的要求，达到规定的强度和时间，从而实现锻炼心肺功能、调节免疫功能的步行运动，老少皆宜。

慢跑
被誉为“有氧代谢运动之王”，对于保持中老年良好的心脏功能，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等具有积极作用。

游泳
对加强心肺功能和全身肌肉乃里非常有效。

太极拳
太极拳融动静、刚柔、虚实、开合等对立统一状态与一体，讲究静中求动，静中有动。

篮球
骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强。

羽毛球
对于解除脑力劳动后的疲劳非常有效，能锻炼全身各个肌肉群，改善内脏器官机能，提高心肺功能。

乒乓球
不仅锻炼大脑，也锻炼全身的肌肉，可提高身体的协调和平衡能力。

登山
户外运动，有助于呼吸、循环系统功能的改善，锻炼大腿、小腿、腰腹、臀部肌肉。